鐵人三項

tSt 新北微風鐵人賽

tSt 新北微風鐵人賽於 2027年5月9日週日在 New Taipei City, 台灣舉行。主賽道全長 113 km。

這項三項運動比賽在New Taipei City Metropolitan Park的Breeze Canal周圍舉行，設有多種距離，包括113公里半程鐵人三項、奧運距離和兩項全能。

這場比賽的挑戰

這項半程鐵人三項距離的比賽需要跨越游泳、自行車和跑步共113公里，要求持續的配速，並需要嚴格的耐力管理和持續的能量攝入。

有氧耐力

跨越113公里的三項運動對有氧能力要求很高，需要運動員數小時內保持穩定、可持續的輸出。

配速紀律

多項運動模式要求在游泳和自行車階段早期有所保留，以確保為最後的跑步保留足夠的肌肉和心血管能力。

代謝穩定性

由於比賽時長遠超標準的耐力閾值，運動員必須仔細管理水分和肝醣儲備，以防止比賽後期疲勞。

在113公里的比賽過程中，需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物以維持能量水平。

競技型 (~4.0 W/kg)4:15–4:45

進階型 (~3.2 W/kg)4:50–5:30

中級型 (~2.5 W/kg)5:35–6:30

首次參賽者6:35–7:30

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離tSt 新北微風鐵人賽比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期25 週 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？