Trumer Triathlon 於 2027年7月16日週五 在 Obertrum am See, 奧地利 舉行。 主賽道全長 113 km。
- 日期
- 2027年7月16日週五
- 起點
- Obertrum am See 🇦🇹
- 距離
- 113 km
- 級別
- 面向所有人
特魯默鐵人三項賽是一項在奧伯特朗湖畔舉行的多日鐵人三項賽事，賽道風景優美，穿越薩爾茨堡湖區丘陵地帶。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
特魯默鐵人三項賽要求在穿越薩爾茨堡湖區丘陵地帶的多日中距離賽程中保持持續的配速和耐力。
多項運動耐力
總距離113公里要求在游泳、自行車和跑步項目中持續管理能量。
適應丘陵地形
穿越薩爾茨堡湖區地帶的賽道呈現起伏的地形，需要肌肉耐力和持續的功率輸出。
目標是每小時攝取60至90克碳水化合物，以維持113公里鐵人三項賽程中數小時的輸出。
通往比賽日的道路
距離Trumer Triathlon比賽日還有47週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期35 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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