triXilxes 於 2027年5月9日週日 在 Xilxes, 西班牙 舉行。 主賽道全長 76.5 km。
- 日期
- 2027年5月9日週日
- 起點
- Xilxes 🇪🇸
- 距離
- 76.5 km
- 級別
- 面向所有人
TriXilxes 是在 Xilxes 舉行的中距離鐵人三項賽，包括 1.5 公里游泳、60 公里無尾隨自行車和 15 公里地中海沿岸跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
TriXilxes 在中距離鐵人三項賽中需要持續的耐力，包括 1.5 公里游泳、60 公里無尾隨自行車和 15 公里跑步。
氣動姿態
60 公里無尾隨自行車需要持續的空氣動力學效率和穩定的配速，在沒有集團優勢的情況下進行長時間的努力。
跑步轉換
15 公里跑步在經歷了艱苦的游泳和無尾隨自行車後，考驗神經肌肉的耐久性和配速控制能力。
建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以維持這場中距離比賽數小時的能量水平。
通往比賽日的道路
距離triXilxes比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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