TOR130 – Tot Dret 於 2027年9月17日週五 在 Gressoney-Saint-Jean, 義大利 舉行。 主賽道全長 130 km。
TOR130 – Tot Dret 是一場從格雷索內聖讓到庫爾馬耶爾的艱苦的 130 公里越野賽，背景是羅莎峰、馬特洪峰和白朗峰。
這場比賽的挑戰
這場 130 公里的越野賽，爬升 12,000 公尺，需要持續的攀登、謹慎的下坡跑以及在超長距離中保持前進的耐力。預計比賽將持續數小時，因此持續的碳水化合物攝取很重要。
爬升量
130 公里賽程中 12,000 公尺的爬升量需要長時間的上坡工作以及管理重複爬升中體力的能力。
下坡耐力
相同的爬升量意味著顯著的下坡和上坡。跑者需要在漫長的比賽中保持控制力和腿部力量。
超長距離耐力
130 公里的賽程需要數小時的持續移動和穩定配速，而不是依賴短暫的速度爆發。
由於比賽很可能持續數小時，請計劃每小時攝取約 60-90 克碳水化合物，並根據您在跑步時能耐受的量進行調整。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離TOR130 – Tot Dret比賽日還有46週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期34 週 · 2026年10月31日 – 2027年6月25日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月26日 – 2027年8月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年8月7日 – 2027年8月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月28日 – 2027年9月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年9月11日 – 2027年9月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
TOR130 – Tot Dret在什麼時候？
TOR130 – Tot Dret 於 2027年9月17日週五 在 Gressoney-Saint-Jean, 義大利 舉行。
TOR130 – Tot Dret要多久？
主賽道全長 130 km。
TOR130 – Tot Dret的要求是什麼？
這場 130 公里的越野賽，爬升 12,000 公尺，需要持續的攀登、謹慎的下坡跑以及在超長距離中保持前進的耐力。預計比賽將持續數小時，因此持續的碳水化合物攝取很重要。
TOR130 – Tot Dret 的爬升量是多少？
TOR130 – Tot Dret 的爬升量為 12,000 m。
TOR130 – Tot Dret 適合哪些人參加？
TOR130 – Tot Dret 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？