越野跑

Three Peaks Race

Three Peaks Race 於 2027年4月24日週六在 Horton-in-Ribblesdale, 英國舉行。主賽道全長 37.4 km。

三峰賽是一場經典且充滿挑戰的越野跑比賽，賽道長度約 37 公里，橫跨約克郡三峰：彭恩根特峰、沃恩賽德峰和英格爾伯勒峰。

這場比賽的挑戰

三峰賽要求在三個不同的山峰上持續攀登，並承受 37.4 公里越野跑賽道的身體考驗。

攀登量

運動員必須反覆攀登和下降陡峭地形，在賽道上累積 1609 公尺的海拔高度。

長距離耐力

完成 37.4 公里的越野跑需要顯著的肌肉耐力和數小時的抗疲勞能力。

鑑於 37.4 公里越野跑的持續時間較長，運動員應每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。

競技組（馬拉松能力低於 3:00）3:30–4:00

中級組（馬拉松能力 3:00–3:30）4:00–4:45

首次參賽者4:45–5:45

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Three Peaks Race比賽日還有35週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期23 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？