The Gravel of Marathon 於 2026年11月15日週日 在 Marathon, 希臘 舉行。 主賽道全長 121 km。
- 日期
- 2026年11月15日週日
- 起點
- Marathon 🇬🇷
- 距離
- 121 km
- 總爬升
- 2,020 m
- 級別
- 面向所有人
一項UCI砂石世界系列賽資格賽，起點設在希臘歷史名城馬拉松。
這場比賽的挑戰
马拉松砂石賽（The Gravel of Marathon）要求在起伏的121公里賽道上保持持續的有氧功率，總爬升2020公尺。運動員必須有效地分配體力，以應對顯著的海拔增加，同時保持強大的滾動速度。
爬升量
在121公里的賽道上分佈著2020公尺的爬升，騎手將面臨頻繁的爬坡，這需要穩定的爬坡功率和高效的齒比選擇。
有氧耐力
這個距離和時長的賽事考驗運動員在數小時內維持輸出的能力，同時保持適當的營養攝入。
後程耐力
後半程重複爬坡累積的疲勞要求強大的肌肉耐力和配速紀律。
建議每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持整個賽事期間的能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:25–6:30
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離The Gravel of Marathon比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？