Desafio Serra do Rio do Rastro 於 2026年10月31日週六 在 巴西 舉行。 主賽道全長 18 km。
- 日期
- 2026年10月31日週六
- 起點
- 🇧🇷
- 距離
- 18 km
- 級別
- 面向所有人
A mountain cycling challenge on the scenic, steep and highly winding Serra do Rio do Rastro road in Santa Catarina.
這場比賽的挑戰
This mountain cycling challenge requires sustained climbing effort and bike handling on a steep, winding road over an 18 km route.
Climbing Sustainment
The 18 km distance consists of a mountain ascent on the Serra do Rio do Rastro, requiring a high sustained power output against gravity.
Technical Descending
The highly winding nature of the road demands constant focus on cornering technique and bicycle control throughout the event.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:30–0:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Desafio Serra do Rio do Rastro比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？