TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) 於 2027年1月30日週六 在 Geelong, 澳洲 舉行。 主賽道全長 114 km。
為期 14 週的計畫，助你達成TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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在 Cadel Evans Great Ocean Road Race 的吉朗（Geelong）公路上舉行的群眾參與騎行活動，在職業選手比賽的前一天。
這場比賽的挑戰
TAC People's Ride 是一項 114 公里的群眾參與自行車活動，在 Cadel Evans Great Ocean Road Race 的吉朗（Geelong）公路上舉行。
長距離耐力
完成 114 公里需要扎實的有氧基礎和持續的肌肉耐力，才能在數小時內保持穩定配速。
集體出發時的位置
作為與職業賽事週末同期舉行的大規模參與性騎行活動，運動員必須習慣在近距離與大團體一起騎行。
對於大多數參與者來說，114 公里的騎行很可能超過兩個半小時，需要每小時持續攝取 60 至 90 克碳水化合物來維持能量。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:25–4:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)比賽日還有14週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期2 週 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月8日 – 2026年12月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年12月20日 – 2027年1月9日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月10日 – 2027年1月23日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月24日 – 2027年1月30日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)在什麼時候？
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) 於 2027年1月30日週六 在 Geelong, 澳洲 舉行。
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)要多久？
主賽道全長 114 km。
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)的要求是什麼？
TAC People's Ride 是一項 114 公里的群眾參與自行車活動，在 Cadel Evans Great Ocean Road Race 的吉朗（Geelong）公路上舉行。
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) 適合哪些人參加？
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？