Bass Coast Cycle Challenge 於 2026年11月7日週六 在 Inverloch, 澳洲 舉行。 主賽道全長 121 km。
- 日期
- 2026年11月7日週六
- 起點
- Inverloch 🇦🇺
- 距離
- 121 km
- 級別
- 面向所有人
為期 5 週的計畫，助你達成Bass Coast Cycle Challenge
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
建立我的計畫免費開始・免信用卡
Bass Coast Cycle Challenge 是在維多利亞州因弗洛克（Inverloch）舉辦的社區慈善自行車賽事，提供多種風景優美的公路和砂石路距離，從 40 公里到主要的 121 公里路線不等。
這場比賽的挑戰
Bass Coast Cycle Challenge 要求騎手在 11 月於澳大利亞因弗洛克（Inverloch）進行長達 121 公里的公路和砂石路騎行中保持體力。
耐力能力
完成 121 公里的主要賽程需要高水平的有氧耐力和配速紀律，以在數小時內管理疲勞。
混合路面操控
包含公路和砂石路段需要自行車操控技巧和適合各種地形的裝備選擇。
鑑於 121 公里騎行可能超過 2.5 小時，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:35–4:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Bass Coast Cycle Challenge比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Bass Coast Cycle Challenge在什麼時候？
Bass Coast Cycle Challenge 於 2026年11月7日週六 在 Inverloch, 澳洲 舉行。
Bass Coast Cycle Challenge要多久？
主賽道全長 121 km。
Bass Coast Cycle Challenge的要求是什麼？
Bass Coast Cycle Challenge 要求騎手在 11 月於澳大利亞因弗洛克（Inverloch）進行長達 121 公里的公路和砂石路騎行中保持體力。
Bass Coast Cycle Challenge 適合哪些人參加？
Bass Coast Cycle Challenge 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？