T100 Triathlon Gold Coast 於 2027年3月20日週六 在 Gold Coast, 澳洲 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年3月20日週六
- 起點
- Gold Coast 🇦🇺
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
T100 Triathlon Gold Coast 的特色是標誌性的中距離賽道，包括在衝浪者天堂海灘進行的 2 公里海洋游泳、沿著海岸街道進行的 80 公里自行車賽段和 18 公里跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
T100 Triathlon Gold Coast 在 100 公里中距離賽程中需要持續的多項運動配速。
公開水域游泳
在衝浪者天堂海灘進行的 2 公里海洋游泳需要從一開始就具備強大的定向能力和有氧效率。
氣動姿態
沿著海岸街道進行的 80 公里自行車賽段需要持續的空氣動力學輸出和配速紀律。
跑步耐力
18 公里跑步需要肌肉韌性，以便在疲勞時有效地從自行車過渡。
為維持中距離的輸出，每小時需要攝入 60 至 90 克碳水化合物。
通往比賽日的道路
距離T100 Triathlon Gold Coast比賽日還有30週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期18 週 · 2026年8月23日 – 2026年12月26日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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