Swedeman Xtreme Triathlon 於 2027年7月3日週六 在 Åre, 瑞典 舉行。 主賽道全長 251.8 km。
- 日期
- 2027年7月3日週六
- 起點
- Åre 🇸🇪
- 距離
- 251.8 km
- 總爬升
- 4,077 m
- 級別
- 面向所有人
Swedeman Xtreme Triathlon 是在瑞典 Åre 舉行的一項極端長距離鐵人三項賽，包括冷湖游泳、一項具有挑戰性的 205 公里山地自行車騎行以及一項崎嶇的越野馬拉松，攀登 Åreskutan。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Swedeman Xtreme Triathlon 需要在 251.8 公里、4077 米的海拔爬升距离上进行持续的多项運動耐力。
冷水游泳
比賽以冷湖游泳開始，需要在漫長的一天之前進行早期的體溫調節和配速。
山地自行車爬坡
運動員將面臨一項具有挑戰性的 205 公里山地自行車騎行，需要在顯著的海拔爬升中展現強大的下肢耐力和持續的功率輸出。
崎嶇越野馬拉松
最後階段是崎嶇的越野馬拉松，攀登 Åreskutan，在陡峭的山地地形中需要離心腿部力量和抗疲勞能力。
考慮到比賽時間遠超十小時，運動員每小時必須攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持游泳、205 公里自行車和馬拉松的輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Swedeman Xtreme Triathlon比賽日還有45週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期33 週 · 2026年8月23日 – 2027年4月10日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月11日 – 2027年5月22日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月23日 – 2027年6月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月13日 – 2027年6月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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