Singapore T100 Triathlon 於 2027年4月10日週六 在 Singapore, 新加坡 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年4月10日週六
- 起點
- Singapore 🇸🇬
- 距離
- 100 km
新加坡T100賽背景設在濱海灣的壯麗景色中，為運動員提供了一個穿越城市心臟地帶、在封閉的、充滿地標的道路上比賽的獨特機會。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
新加坡T100鐵人三項賽要求在炎熱的城市環境中，在總計100公里的距離內保持持續的多項運動配速。
多項運動耐力
在游泳、自行車和跑步的總計100公里距離中，需要顯著的心血管耐力和各項目之間高效的轉換。
耐熱性
在新加坡比賽需要仔細的熱量管理和充分的水分補充策略，以在熱帶氣候下維持表現。
考慮到總距離為100公里，持續數小時的多項運動，運動員應以每小時攝入60至90克碳水化合物為目標。
通往比賽日的道路
距離Singapore T100 Triathlon比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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