Selenika 於 2026年9月27日週日 在 Navarcles, 西班牙 舉行。 主賽道全長 80 km。
Selenika 是由 Penya Ciclista Navarcles 組織的長期、非競技性山地自行車耐力賽，提供多種路線選擇，包括經典的超長距離路線。
這場比賽的挑戰
Selenika 是一個 80 公里山地自行車耐力賽，於 9 月下旬在西班牙 Navarcles 舉行，要求在長距離越野路線上具備持續的 aerobna क्षमता。
距離耐力
騎行 80 公里山地自行車需要持續的肌肉耐力和長時間的有效配速。
越野效率
在山地自行車耐力賽道上騎行需要技術控制能力，並能在整個騎行過程中在各種地形上保持速度。
九月下旬高溫管理
九月下旬在西班牙舉行的比賽需要特別注意補水和降溫策略，以應對比賽期間可能出現的高溫天氣。
這種持續的耐力騎行通常每小時需要攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:20–2:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
Selenika在什麼時候？
Selenika 於 2026年9月27日週日 在 Navarcles, 西班牙 舉行。
Selenika要多久？
主賽道全長 80 km。
Selenika的要求是什麼？
Selenika 是一個 80 公里山地自行車耐力賽，於 9 月下旬在西班牙 Navarcles 舉行，要求在長距離越野路線上具備持續的 aerobna क्षमता。
Selenika 適合哪些人參加？
Selenika 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？