Scafell Sky Ultra 於 2027年6月5日週六 在 Great Langdale, 英國 舉行。 主賽道全長 63 km。
- 日期
- 2027年6月5日週六
- 起點
- Great Langdale 🇬🇧
- 距離
- 63 km
- 總爬升
- 4,400 m
Scafell Sky Ultra 是英格蘭湖區一場極具技術性的 63 公里山地天空賽事，跨越中央和南部湖區山丘，爬升高度達 4,400 米。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Scafell Sky Ultra 賽事要求具備持續的技術山地跑步能力，以跨越英格蘭湖區 63 公里和 4,400 米的爬升。
技術地形
英格蘭湖區山地地形極高的技術難度要求在 63 公里的崎嶇小徑上保持持續的專注和腳下穩定。
爬升量
在中央和南部湖區山丘累積 4,400 米的爬升需要卓越的垂直爬升力量和肌肉耐力。
持久耐力
長達 63 公里的距離加上劇烈的海拔變化，需要強大的身體和精神耐力，才能在數小時內維持輸出。
鑑於 63 公里山地天空賽事的持續時間長，爬升 4,400 米，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Scafell Sky Ultra比賽日還有41週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期29 週 · 2026年8月23日 – 2027年3月13日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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