Salland Trail 於 2027年3月6日週六 在 Nijverdal, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年3月6日週六
- 起點
- Nijverdal 🇳🇱
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
SallandTrail 是一項風景優美的越野跑賽事，提供多種距離選擇，最長可達 100 公里，穿越 Sallandse Heuvelrug 多變的森林丘陵和石楠地。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Salland Trail 100 公里比賽要求在三月初穿越森林丘陵和石楠地，具備持續的心血管耐力和肌肉持久力來應對超長距離比賽。
超長距離
完成 100 公里比賽需要出色的配速控制、結構韌性和細緻的能量管理，以在數小時內持續前進。
地形適應性
在 Sallandse Heuvelrug 多變的森林丘陵和石楠地中穿行，需要不斷微調步幅並持續調動穩定肌肉。
三月初的條件
三月初在荷蘭比賽意味著要應對涼爽的環境溫度以及可能出現的柔軟或潮濕的賽道表面，持續時間較長。
100 公里的越野跑比賽時間將遠遠超過 2.5 小時，需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備和輸出能力。
通往比賽日的道路
距離Salland Trail比賽日還有28週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期16 週 · 2026年8月23日 – 2026年12月12日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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