RunForestRun Drentsche Aa 於 2027年2月27日週六 在 Gasteren, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 43 km。
- 日期
- 2027年2月27日週六
- 起點
- Gasteren 🇳🇱
- 距離
- 43 km
- 級別
- 面向所有人
為期 18 週的計畫，助你達成RunForestRun Drentsche Aa
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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RunForestRun越野跑，穿越Drentsche Aa國家公園溪谷，起點在Gasteren。43 / 29 / 14公里。
這場比賽的挑戰
這場43公里的越野跑需要持續的耐力和高效的配速，才能穿越Drentsche Aa溪谷的超長距離地形，時間是在冬末。
距離耐力
完成43公里對有氧能力、肌肉骨骼耐用性和配速控制提出了很高的要求。
冬季條件
荷蘭二月下旬的比賽日期意味著運動員必須為整個溪谷的寒冷溫度、潛在的泥濘和濕滑的地面做好準備。
考慮到比賽時間可能超過2.5小時，運動員應以每小時60至90克碳水化合物為目標，以維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離RunForestRun Drentsche Aa比賽日還有18週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期6 週 · 2026年10月25日 – 2026年12月5日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
RunForestRun Drentsche Aa在什麼時候？
RunForestRun Drentsche Aa 於 2027年2月27日週六 在 Gasteren, 荷蘭 舉行。
RunForestRun Drentsche Aa要多久？
主賽道全長 43 km。
RunForestRun Drentsche Aa的要求是什麼？
這場43公里的越野跑需要持續的耐力和高效的配速，才能穿越Drentsche Aa溪谷的超長距離地形，時間是在冬末。
RunForestRun Drentsche Aa 適合哪些人參加？
RunForestRun Drentsche Aa 開放給所有參賽者參加。
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