RunForestRun Drents-Friese Wold 於 2027年1月9日週六 在 Appelscha, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 43 km。
- 日期
- 2027年1月9日週六
- 起點
- Appelscha 🇳🇱
- 距離
- 43 km
- 級別
- 面向所有人
為期 10 週的計畫，助你達成RunForestRun Drents-Friese Wold
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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一場RunForestRun越野跑，穿越Drents-Friese Wold的森林和流沙地，起點為Appelscha的RCN de Roggeberg。43 / 22 / 13公里。
這場比賽的挑戰
這場43公里的越野跑穿越Drents-Friese Wold的森林和流沙地，在1月份進行，要求在冬季寒冷條件下，在不斷變化的越野路面上保持持久的耐力。
距離耐力
完成43公里需要顯著的有氧能力和肌肉骨骼耐力，以在整個超長距離上保持前進。
地形適應性
穿越森林和流沙地對穩定肌肉提出了持續的要求，並需要在鬆軟的地面上有效消耗能量。
冬季管理
荷蘭1月份的比賽日期意味著要面對寒冷和潛在的潮濕條件，需要嚴格注意體溫調節和配速。
如此距離的越野跑很可能需要三個多小時，需要每小時穩定攝入60至90克的碳水化合物來維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離RunForestRun Drents-Friese Wold比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年11月1日 – 2026年11月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
RunForestRun Drents-Friese Wold在什麼時候？
RunForestRun Drents-Friese Wold 於 2027年1月9日週六 在 Appelscha, 荷蘭 舉行。
RunForestRun Drents-Friese Wold要多久？
主賽道全長 43 km。
RunForestRun Drents-Friese Wold的要求是什麼？
這場43公里的越野跑穿越Drents-Friese Wold的森林和流沙地，在1月份進行，要求在冬季寒冷條件下，在不斷變化的越野路面上保持持久的耐力。
RunForestRun Drents-Friese Wold 適合哪些人參加？
RunForestRun Drents-Friese Wold 開放給所有參賽者參加。
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