RunForestRun Drents-Friese Wold 於 2027年1月9日週六 在 Appelscha, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 43 km。
- 日期
- 2027年1月9日週六
- 起點
- Appelscha 🇳🇱
- 距離
- 43 km
- 級別
- 面向所有人
一場RunForestRun越野跑，穿越Drents-Friese Wold的森林和流沙地，起點為Appelscha的RCN de Roggeberg。43 / 22 / 13公里。
這場比賽的挑戰
這場43公里的越野跑穿越Drents-Friese Wold的森林和流沙地，在1月份進行，要求在冬季寒冷條件下，在不斷變化的越野路面上保持持久的耐力。
距離耐力
完成43公里需要顯著的有氧能力和肌肉骨骼耐力，以在整個超長距離上保持前進。
地形適應性
穿越森林和流沙地對穩定肌肉提出了持續的要求，並需要在鬆軟的地面上有效消耗能量。
冬季管理
荷蘭1月份的比賽日期意味著要面對寒冷和潛在的潮濕條件，需要嚴格注意體溫調節和配速。
如此距離的越野跑很可能需要三個多小時，需要每小時穩定攝入60至90克的碳水化合物來維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離RunForestRun Drents-Friese Wold比賽日還有17週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期5 週 · 2026年9月13日 – 2026年10月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年10月18日 – 2026年11月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？