RUN ROME THE MARATHON 2027 於 2027年3月14日週日 在 Rome, 義大利 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
為期 21 週的計畫，助你達成RUN ROME THE MARATHON 2027
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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這項國際田聯金標公路賽的第 32 屆將帶領跑者穿越羅馬歷史悠久的心臟地帶，全程 42.195 公里，途經羅馬競技場和聖彼得大教堂等標誌性地標。
這場比賽的挑戰
這項國際田聯金標馬拉松賽要求持續的有氧運動能力和結構耐力，以完成城市街道上 42.195 公里的全程。
有氧耐力
標準的 42.195 公里馬拉松距離需要數小時持續的心血管輸出，給能量系統帶來巨大負荷。
衝擊耐力
在道路上完成全程馬拉松距離需要有彈性的下肢結締組織，以承受反覆的高衝擊負荷。
配速紀律
僅 55 米的平坦海拔剖面消除了主要的爬坡休息，需要嚴格、均勻的配速以避免過早疲勞。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在持續數小時的比賽中維持表現。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離RUN ROME THE MARATHON 2027比賽日還有21週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期9 週 · 2026年10月19日 – 2026年12月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
RUN ROME THE MARATHON 2027在什麼時候？
RUN ROME THE MARATHON 2027 於 2027年3月14日週日 在 Rome, 義大利 舉行。
RUN ROME THE MARATHON 2027要多久？
主賽道全長 42.2 km。
RUN ROME THE MARATHON 2027的要求是什麼？
這項國際田聯金標馬拉松賽要求持續的有氧運動能力和結構耐力，以完成城市街道上 42.195 公里的全程。
RUN ROME THE MARATHON 2027 的爬升量是多少？
RUN ROME THE MARATHON 2027 的爬升量為 55 m。
RUN ROME THE MARATHON 2027 適合哪些人參加？
RUN ROME THE MARATHON 2027 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？