RUN ROME THE MARATHON 2027 於 2027年3月14日週日 在 Rome, 義大利 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
這項國際田聯金標公路賽的第 32 屆將帶領跑者穿越羅馬歷史悠久的心臟地帶，全程 42.195 公里，途經羅馬競技場和聖彼得大教堂等標誌性地標。
這場比賽的挑戰
這項國際田聯金標馬拉松賽要求持續的有氧運動能力和結構耐力，以完成城市街道上 42.195 公里的全程。
有氧耐力
標準的 42.195 公里馬拉松距離需要數小時持續的心血管輸出，給能量系統帶來巨大負荷。
衝擊耐力
在道路上完成全程馬拉松距離需要有彈性的下肢結締組織，以承受反覆的高衝擊負荷。
配速紀律
僅 55 米的平坦海拔剖面消除了主要的爬坡休息，需要嚴格、均勻的配速以避免過早疲勞。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在持續數小時的比賽中維持表現。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離RUN ROME THE MARATHON 2027比賽日還有27週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期15 週 · 2026年9月7日 – 2026年12月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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