Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg 於 2026年9月10日週四 在 Vars, 法國 舉行。 主賽道全長 135 km。
- 日期
- 2026年9月10日週四
- 起點
- Vars 🇫🇷
- 距離
- 135 km
- 總爬升
- 2,286 m
- 級別
- 面向所有人
CycleHame 2026 Route des Grandes Alpes公路自行車假期的第6天從Vars騎行至Valberg，全程135公里，是2026年9月5–12日行程的一部分。
這場比賽的挑戰
這次135公里、爬升2,286公尺的公路騎行需要全天保持穩定的有氧配速和持續的爬坡耐力。
爬坡量
在135公里路線上累積2,286公尺的垂直爬升需要可靠的爬坡技巧以及在持續上坡時管理肌肉疲勞的能力。
延長耐力
135公里的距離需要大量持續的有氧工作，因此節奏控制對於強力完成至關重要。
鑑於持續時間遠超2.5小時，每小時攝取60至90克碳水化合物以維持全程能量輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:00–7:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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