自行車

Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars

Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars 於 2026年9月9日週三在 Valloire, 法國舉行。主賽道全長 116 km。

Cycle Hame 2026 Route des Grandes Alpes 自行車假期第 5 天，是一段從 Valloire 到 Vars，穿越法國阿爾卑斯山的 116 公里騎行。

這場比賽的挑戰

這場 116 公里的高山自行車賽需要穿越法國阿爾卑斯山一條艱苦的多山路線，以保持持久的耐力。

長距離耐力

完成 116 公里需要強大的有氧基礎體能和高效的配速，才能在數小時內保持穩定的功率輸出。

高山攀爬

穿越法國阿爾卑斯山需要持續的攀爬能力和肌肉耐力，以應對持續的爬坡和技術性下坡。

鑑於 116 公里高山騎行的時長，騎手應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量水平。

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

3:25–4:10

巔峰週訓練量

每週 6–8 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

是這場比賽的主辦單位嗎？