Riderman - Tag 2 - Rennen 於 2027年9月4日週六 在 Bad Dürrheim, 德國 舉行。 主賽道全長 113 km。
Riderman 的第二賽段是一場穿越黑森林的挑戰性公路賽，2026 年的賽道長 112.9 公里，爬升 1520 米。
這場比賽的挑戰
Riderman 第二賽段是一場充滿挑戰的 113 公里公路賽，穿越黑森林，爬升 1520 米，要求在長時間內保持持續的功率和爬坡耐力。
爬坡量
在 113 公里的路線上，1520 米的海拔爬升要求在黑森林的道路上具備持續的爬坡能力。
有氧耐力
完成如此距離和坡度的公路賽需要高心血管能力和數小時內高效的配速。
集團騎行效率
作為賽段公路賽，運動員必須在集團中高效地管理能量消耗，以應對起伏的地形。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:20–4:00
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Riderman - Tag 2 - Rennen比賽日還有51週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期39 週 · 2026年9月13日 – 2027年6月12日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月13日 – 2027年7月24日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月25日 – 2027年8月14日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月15日 – 2027年8月28日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月29日 – 2027年9月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？