Reading Triathlon 於 2026年9月13日週日 在 Reading, 英國 舉行。 主賽道全長 51.5 km。
- 日期
- 2026年9月13日週日
- 起點
- Reading 🇬🇧
- 距離
- 51.5 km
- 總爬升
- 201 m
- 級別
- 面向所有人
雷丁鐵人三項賽是英國鐵人三項運動的發源地，由 Tri2O 鐵人三項俱樂部主辦，設有公開水域湖泊游泳、鄉村公路騎行和湖畔小徑跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
雷丁鐵人三項賽要求在 51.5 公里的標準距離內進行平衡的多項運動，爬升高度適中。運動員必須依次管理三個不同的項目，同時保持有氧效率。
多項運動轉換
比賽要求從公開水域湖泊游泳高效過渡到鄉村公路騎行，最後是湖畔小徑跑步。成功取決於每個賽段的配速，以節省體力應對後續項目。
有氧配速
在 51.5 公里的賽程中，有 201 米的爬升高度，該賽道更適合穩態有氧輸出，而不是應對重度爬坡的耐力。運動員必須在騎行和跑步階段保持有紀律的輸出。
在騎行和跑步階段，每小時的目標是攝入 45 至 60 克碳水化合物，以維持全程的能量輸出。
預估完賽時間
競技 (~4.0 W/kg)2:05–2:15
中級 (~3.0 W/kg)2:25–2:45
首次參賽者3:00–3:30
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Reading Triathlon比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？