Pirker Grenzerfahrung 於 2027年8月8日週日 在 Pirk, 德國 舉行。 主賽道全長 205 km。
為期 41 週的計畫，助你達成Pirker Grenzerfahrung
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Pirker GRENZErfahrung is a challenging Radmarathon in the hilly northern Upper Palatinate, with the 205-km route crossing into the Czech Republic and featuring about 3,150 m of climbing.
這場比賽的挑戰
This 205 km ride with 3,150 m of climbing demands sustained endurance and the ability to manage repeated climbing over a long day. The route’s hilly terrain makes pacing and steady power important.
Endurance
Covering 205 km requires sustaining effort over a prolonged ride, with enough reserve to keep moving well late in the event.
Climbing volume
The 3,150 m of elevation gain across hilly terrain requires repeated climbing and the ability to manage effort across the full route.
Pacing
The combination of long distance and substantial climbing rewards controlled effort so that early exertion does not compromise the later miles.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
8:55–10:45
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Pirker Grenzerfahrung比賽日還有41週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期29 週 · 2026年10月26日 – 2027年5月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月17日 – 2027年6月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月28日 – 2027年7月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月19日 – 2027年8月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月2日 – 2027年8月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Pirker Grenzerfahrung在什麼時候？
Pirker Grenzerfahrung 於 2027年8月8日週日 在 Pirk, 德國 舉行。
Pirker Grenzerfahrung要多久？
主賽道全長 205 km。
Pirker Grenzerfahrung的要求是什麼？
This 205 km ride with 3,150 m of climbing demands sustained endurance and the ability to manage repeated climbing over a long day. The route’s hilly terrain makes pacing and steady power important.
Pirker Grenzerfahrung 的爬升量是多少？
Pirker Grenzerfahrung 的爬升量為 3,150 m。
Pirker Grenzerfahrung 適合哪些人參加？
Pirker Grenzerfahrung 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？