Perth Running Festival 於 2026年10月11日週日 在 Burswood, 澳洲 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月11日週日
- 起點
- Burswood 🇦🇺
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
珀斯跑步節提供了一條穿過伯斯伍德公園和沿天鵝河的快速風景賽道，在Optus體育場內有一個壯觀的大螢幕終點。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
珀斯跑步節在天鵝河沿岸的標準42.2公里馬拉松距離上，要求持續的有氧耐力和配速紀律。
有氧耐力
跑完42.2公里需要高度發達的有氧能量系統，能夠在數小時內維持穩定狀態。
配速紀律
穿過伯斯伍德公園的快速風景賽道，獎勵從一開始就均勻配速，以防止在體育場終點前比賽後期減速。
肌肉耐力
跑完全程馬拉松距離會對下肢產生持續的重複負荷，需要對衝擊疲勞具有特殊的抵抗力。
超過兩個半小時的馬拉松時間需要每小時持續攝入60至90克的外部碳水化合物，以維持糖原水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Perth Running Festival比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？