Paterna Bike Maratón 於 2027年4月10日週六 在 Paterna del Campo, 西班牙 舉行。 主賽道全長 105 km。
- 日期
- 2027年4月10日週六
- 起點
- Paterna del Campo 🇪🇸
- 距離
- 105 km
- 總爬升
- 2,700 m
- 級別
- 面向所有人
Paterna Bike Maratón is a mountain-bike marathon in Paterna del Campo featuring demanding trails, broken tracks and the landscapes of the Pata del Caballo area.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:25–6:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Paterna Bike Maratón比賽日還有30週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期18 週 · 2026年9月13日 – 2027年1月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Paterna Bike Maratón在什麼時候？
Paterna Bike Maratón 於 2027年4月10日週六 在 Paterna del Campo, 西班牙 舉行。
Paterna Bike Maratón要多久？
主賽道全長 105 km。
Paterna Bike Maratón 的爬升量是多少？
Paterna Bike Maratón 的爬升量為 2,700 m。
Paterna Bike Maratón 適合哪些人參加？
Paterna Bike Maratón 開放給所有參賽者參加。
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