Östgöta Ultra Trail 於 2026年9月26日週六 在 Kisa, 瑞典 舉行。 主賽道全長 55 km。
- 日期
- 2026年9月26日週六
- 起點
- Kisa 🇸🇪
- 距離
- 55 km
- 總爬升
- 1,700 m
- 級別
- 面向所有人
Östgöta Ultra Trail 是一項風景優美且技術性的越野跑賽事，在基薩（Kisa）以西的野外舉行，具有挑戰性的爬升高度和獨特的船隻渡河。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Östgöta Ultra Trail 是一項需要耐力與技術跑的賽事，距離為 55 公里，爬升高度為 1700 米。
距離耐力
完成 55 公里需要顯著的肌肉耐力和有氧能力，以在數小時內持續前進。
技術越野跑
風景優美且技術性的野外小徑需要持續的腳步適應和平衡，增加神經肌肉疲勞。
爬升與下降
累積 1700 米的爬升高度需要強大的爬升效率和腿部離心力量來應對下降。
鑑於 55 公里越野跑的持續時間，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。
預估完賽時間
競技組（馬拉松能力低於 3:00）4:45–5:30
業餘組（馬拉松能力 3:30）5:45–6:45
首次參賽 / 完成者7:00–8:30
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Östgöta Ultra Trail比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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