Oslotri 於 2027年8月14日週六 在 Oslo, 挪威 舉行。 主賽道全長 51.5 km。
- 日期
- 2027年8月14日週六
- 起點
- Oslo 🇳🇴
- 距離
- 51.5 km
- 級別
- 面向所有人
Oslo Triatlon是挪威最古老的鐵人三項賽，比賽包括在Sognsvann湖游泳，在Maridalen山谷騎自行車，以及在Sognsvann湖周圍跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Oslotri是一項標準距離的鐵人三項賽，需要在奧斯陸八月的氣候條件下，在三個項目中持續進行有氧輸出。
多項運動轉換
該賽事要求在總計51.5公里的游泳、自行車和跑步之間進行高效的執行和轉換。
有氧耐力
完成連續的游泳、自行車和跑步項目需要強大的心血管耐力，適合持續兩個多小時的比賽。
建議每小時攝入60至90克碳水化合物，以在比賽期間維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Oslotri比賽日還有51週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期39 週 · 2026年8月23日 – 2027年5月22日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月23日 – 2027年7月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月4日 – 2027年7月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月25日 – 2027年8月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月8日 – 2027年8月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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