Niagara Falls Barrelman 於 2026年9月20日週日 在 Welland, 加拿大 舉行。 主賽道全長 113.1 km。
- 日期
- 2026年9月20日週日
- 起點
- Welland 🇨🇦
- 距離
- 113.1 km
- 級別
- 面向所有人
一項點對點的鐵人三項賽，始於Welland International Flatwater Centre的平靜游泳，終點設在世界著名的尼加拉瀑布附近。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項113.1公里的鐵人三項賽需要跨越三項運動的持續耐力，在中等距離賽制中考驗運動員的配速和營養策略。
有氧耐力
在游泳、自行車和跑步項目中完成113.1公里需要深厚اً有氧基礎和有效的配速，以在數小時內保持穩定的力量和輸出。
營養執行
長達數小時的比賽需要持續攝入碳水化合物和液體，以防止比賽後期的能量不足，並維持從出水到跑步終點的表現。
項目轉換
直接從平靜的平水游泳過渡到自行車項目，然後到尼加拉瀑布附近的跑步終點，需要心血管系統的調整和肌肉的適應性。
建議每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持這項113.1公里鐵人三項賽數小時的能量水平。
通往比賽日的道路
距離Niagara Falls Barrelman比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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