自行車

Nedbank Gravel Burn

Nedbank Gravel Burn 於 2026/10/25至2026/10/31 在 Western Cape, 南非舉行。主賽道全長 750 km。

2026年10月25日至31日，在南非舉行的為期7天、約770公里的國際砂石路分站賽，提供全方位服務。

這場比賽的挑戰

這場 750 公里、累積爬升 8500 米的公路耐力賽需要七天持續的耐力，以及在西開普省砂石路上細緻的恢復。運動員必須在一週的長距離騎行中管理累積的沉重疲勞。

分站賽耐力

七天內覆蓋約 750 公里，要求能夠日復一日地承受高訓練量，同時身體狀況下降最小。賽段之間的恢復方案與每日的輸出同樣關鍵。

爬坡量

在整個賽程中累積爬升 8500 米，需要持續的爬坡效率和肌肉耐力來應對各種砂石路坡度。爬坡時的配速決定了運動員是強力衝線還是會在週末後期衰退。

營養一致性

連續七天的長賽段需要高能量攝入以維持肝醣儲備並防止深度熱量赤字。每賽段保持一致的補給是完成距離的強制要求。

平均每賽段在馬鞍上花費數小時，需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持輸出並支持多日恢復。

競技組 (~4.2 W/kg)26:00–30:00小時

強力業餘組 (~3.2 W/kg)32:00–38:00小時

完賽組 (~2.5 W/kg)40:00–50:00小時

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Nedbank Gravel Burn比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01高峰期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？