Muskoka Marathon 於 2026年10月4日週日 在 Bracebridge, 加拿大 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年10月4日週日
- 起點
- Bracebridge 🇨🇦
- 距離
- 42.2 km
- 總爬升
- 55 m
- 級別
- 面向所有人
沿著風景如畫的穆斯克卡河，穿過令人驚嘆的秋日色彩，在經過認證的波士頓馬拉松資格賽道上奔跑，該賽道專為速度和個人最佳成績而建。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
穆斯克卡馬拉松賽要求在42.2公里的平坦、低海拔賽道上保持持續的心血管耐力，該賽道專為速度而設計。
有氧能力
在整個馬拉松距離上保持高跑步速度需要卓越的有氧力量和有效的配速。
肌肉骨骼韌性
跑完42.2公里需要高度抵抗重複衝擊力，特別是考慮到平坦的賽道輪廓允許持續、不變的步幅力學。
為了在超過兩個半小時的馬拉松比賽中維持能量輸出，每小時需要攝入60至90克碳水化合物。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:35
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Muskoka Marathon比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？