Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) 於 2027年6月6日週日 在 Fujiyoshida, 日本 舉行。 主賽道全長 25 km。
為期 32 週的計畫，助你達成Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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富士山登山賽是一項重要的日本爬坡賽事，起點為富士北麓公園（Fuji Hokuroku Park），沿著富士昴星線（Fuji Subaru Line）爬升至富士山第五站。
這場比賽的挑戰
富士山登山賽要求在長達二十五公里的富士昴星線（Fuji Subaru Line）賽道上保持持續的爬坡能力。
持續爬坡
由於賽道從富士北麓公園（Fuji Hokuroku Park）持續爬升至富士山第五站，運動員必須保持穩定的爬坡努力，沒有顯著的平路恢復路段。
功率體重比
作為一項長達二十五公里的專門爬坡賽事，成功很大程度上取決於相對於體重的功率輸出效率。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:45–0:55
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期20 週 · 2026年10月26日 – 2027年3月14日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)在什麼時候？
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) 於 2027年6月6日週日 在 Fujiyoshida, 日本 舉行。
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)要多久？
主賽道全長 25 km。
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)的要求是什麼？
富士山登山賽要求在長達二十五公里的富士昴星線（Fuji Subaru Line）賽道上保持持續的爬坡能力。
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) 適合哪些人參加？
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) 開放給所有參賽者參加。
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