Midnight Sun Marathon 於 2027年6月19日週六 在 Tromsø, 挪威 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2027年6月19日週六
- 起點
- Tromsø 🇳🇴
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
午夜太陽馬拉松（Midnight Sun Marathon）是挪威特羅姆瑟（Tromsø）舉辦的一項北極跑步賽事，賽道風景優美，參賽者在太陽永不落下的持續日光下進行比賽。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
午夜太陽馬拉松（Midnight Sun Marathon）在北極環境下，要求在標準的42.2公里距離上保持持續的有氧耐力。
有氧耐力
跑完42.2公里需要強大的有氧能力，能夠在數小時內保持前進，且配速不會顯著下降。
晝夜節律適應性
六月在特羅姆瑟（Tromsø）的持續日光下跑步，需要管理睡眠時間表和生物節律，以應對不尋常的日照時間。
對於大多數參賽者來說，馬拉松的持續時間通常超過2.5小時，需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物以維持糖原水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Midnight Sun Marathon比賽日還有43週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期31 週 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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