跑步

Meia Maratona Loures - Odivelas

Meia Maratona Loures - Odivelas 於 2026年9月20日週日在 Loures, 葡萄牙舉行。主賽道全長 21.1 km。

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日期: 2026年9月20日週日
起點: Loures 🇵🇹
距離: 21.1 km
級別: 面向所有人

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免費開始

該認證半程馬拉松賽由 Loures 和 Odivelas 市聯合舉辦，重現了連接兩市的歷史跑步路線。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

Loures - Odivelas 半程馬拉松賽要求在連接兩個市的經認證的 21.1 公里賽道上保持持續的有氧耐力。

有氧能力

跑完 21.1 公里需要高比例的最大攝氧量利用率和長時間持續的心輸出量。

肌肉骨骼耐力

半程馬拉松距離的持續公路跑步的重複衝擊力要求下肢和核心結構具有強大的韌性。

每小時攝入 30 至 60 克碳水化合物，以在半程馬拉松期間維持外源性能量供應。

你需要付出多少？

選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。

預估完成時間

1:45–2:10

巔峰週訓練量

每週 5–7 小時

此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。

IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。以這場比賽為目標開始訓練

常見問題