Mammutmarch 於 2027年5月1日週六 在 Copenhagen, 丹麥 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年5月1日週六
- 起點
- Copenhagen 🇩🇰
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
Mammutmarch København是一項極限耐力步行活動，其路線穿越北西蘭島的自然風光，充滿挑戰。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Mammutmarch是一項極限耐力步行活動，涵蓋北西蘭島的自然風光100公里。它要求在極長的時間內不間斷地向前行進。
持續耐力
全程100公里步行需要持續的肌肉耐力和結構韌性，以承受數小時的重複衝擊。
配速紀律
極長的距離決定了保守的初始配速，以防止過早疲勞和管理累積的身體壓力。
代謝管理
連續數小時的步行需要持續的卡路里攝入，以維持能量輸出並防止在整個活動過程中嚴重消耗。
如此長時間的持續努力需要每小時穩定攝入45至60克碳水化合物，以維持能量水平並支持長時間的輸出。
通往比賽日的道路
距離Mammutmarch比賽日還有36週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期24 週 · 2026年8月23日 – 2027年2月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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