越野跑

Maasduinen Ultra

Maasduinen Ultra 於 2027年2月27日週六在 Arcen, 荷蘭舉行。主賽道全長 50 km。

Maasduinen Ultra 是一項 50 公里的越野跑賽事，蜿蜒穿過荷蘭 Maasduinen 河流沙丘地帶的森林、沙丘和石楠地。

這場比賽的挑戰

Maasduinen Ultra 要求穩定的配速和堅韌的雙腿，以穿越 50 公里起伏的地形，包括冬季的沙丘和森林小徑。

超長距離耐力

完成 50 公里需要強大的有氧基礎和肌肉耐力，以支撐數小時的持續奔跑。

地形適應性

穿越沙丘和石楠地會對穩定肌肉產生持續的生物力學壓力，並要求在鬆軟地面上具備高效的跑步技巧。

冬季條件

二月下旬在荷蘭舉行意味著運動員必須為寒冷、潮濕的天氣做好準備，並在長時間內有效管理體溫調節。

目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在 50 公里超長距離比賽中維持能量水平。

競技組（馬拉松能力低於 3 小時）4:00–4:45

進階組（馬拉松能力 3:30）4:45–5:45

首次參賽 / 完成者5:45–7:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Maasduinen Ultra比賽日還有27週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期15 週 · 2026年8月23日 – 2026年12月5日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？