LOTTO Challenge Gdańsk 於 2027年6月20日週日 在 Gdańsk, 波蘭 舉行。 主賽道全長 113 km。
- 日期
- 2027年6月20日週日
- 起點
- Gdańsk 🇵🇱
- 距離
- 113 km
- 總爬升
- 68 m
- 級別
- 面向所有人
為期 37 週的計畫，助你達成LOTTO Challenge Gdańsk
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Challenge Gdańsk 設有快速平坦的中距離鐵人三項賽道，在波羅的海進行風景優美的海濱游泳，並在格但斯克布熱什切諾碼頭（Gdańsk Brzeźno Pier）迎來激動人心的終點。
這場比賽的挑戰
LOTTO Challenge Gdańsk 是一項中距離鐵人三項賽事，需要在波羅的海游泳，賽道快速平坦，全程需要持續的體能輸出。
中距離耐力
總距離113公里，需要在游泳、自行車和跑步項目中持續的有氧輸出和高效配速。
平坦賽道速度
快速平坦的賽道特點要求持續的功率輸出和空氣動力學姿勢，沒有顯著爬坡的緩解。
公開水域條件
波羅的海的游泳項目要求適應公開水域的導航、潛在的波浪以及初夏的水溫。
建議每小時攝入60至90克碳水化合物，以在中距離賽事的多小時過程中維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離LOTTO Challenge Gdańsk比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年10月5日 – 2027年3月28日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
LOTTO Challenge Gdańsk在什麼時候？
LOTTO Challenge Gdańsk 於 2027年6月20日週日 在 Gdańsk, 波蘭 舉行。
LOTTO Challenge Gdańsk要多久？
主賽道全長 113 km。
LOTTO Challenge Gdańsk的要求是什麼？
LOTTO Challenge Gdańsk 是一項中距離鐵人三項賽事，需要在波羅的海游泳，賽道快速平坦，全程需要持續的體能輸出。
LOTTO Challenge Gdańsk 的爬升量是多少？
LOTTO Challenge Gdańsk 的爬升量為 68 m。
LOTTO Challenge Gdańsk 適合哪些人參加？
LOTTO Challenge Gdańsk 開放給所有參賽者參加。
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