Linnémarschen 於 2027年4月24日週六 在 Borås, 瑞典 舉行。 主賽道全長 57 km。
- 日期
- 2027年4月24日週六
- 起點
- Borås 🇸🇪
- 距離
- 57 km
- 級別
- 面向所有人
Linnémarschen 是瑞典最大的步行活動，帶領參與者穿越博羅斯風景如畫的 Rya Åsar 自然保護區。
這場比賽的挑戰
Linnémarschen 需要持續的肌肉耐力和心血管彈性，才能在四月完成穿越 Rya Åsar 自然保護區的 57 公里步行活動。
超長距離
徒步 57 公里需要為重複性衝擊和遠超標準耐力訓練的長時間站立做好嚴格準備。
地形適應性
穿越 Rya Åsar 自然保護區需要具備在各種自然公園路面上保持前進的身體能力。
春季條件
四月下旬在瑞典參加活動需要為季節初的天氣和長時間的溫度管理做好充分準備。
長達 57 公里的步行活動將持續數小時，需要每小時穩定攝入 30 至 60 克碳水化合物，並輔以充足的水分以維持能量平衡。
通往比賽日的道路
距離Linnémarschen比賽日還有29週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期17 週 · 2026年10月4日 – 2027年1月30日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Linnémarschen在什麼時候？
Linnémarschen 於 2027年4月24日週六 在 Borås, 瑞典 舉行。
Linnémarschen要多久？
主賽道全長 57 km。
Linnémarschen的要求是什麼？
Linnémarschen 需要持續的肌肉耐力和心血管彈性，才能在四月完成穿越 Rya Åsar 自然保護區的 57 公里步行活動。
Linnémarschen 適合哪些人參加？
Linnémarschen 開放給所有參賽者參加。
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