Las Brañas y el mar 於 2027年3月14日週日 在 Luarca, 西班牙 舉行。 主賽道全長 52 km。
- 日期
- 2027年3月14日週日
- 起點
- Luarca 🇪🇸
- 距離
- 52 km
- 總爬升
- 1,355 m
- 級別
- 面向所有人
為期 23 週的計畫，助你達成Las Brañas y el mar
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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El Desafío BTT Las Brañas y el Mar es una prueba de mountain bike de Luarca, descrita en 2026 como un recorrido exigente de unos 52 km con 1.355 m de desnivel acumulado.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:35–3:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Las Brañas y el mar比賽日還有23週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期11 週 · 2026年10月5日 – 2026年12月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月21日 – 2027年1月31日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月1日 – 2027年2月21日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月22日 – 2027年3月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月8日 – 2027年3月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Las Brañas y el mar在什麼時候？
Las Brañas y el mar 於 2027年3月14日週日 在 Luarca, 西班牙 舉行。
Las Brañas y el mar要多久？
主賽道全長 52 km。
Las Brañas y el mar 的爬升量是多少？
Las Brañas y el mar 的爬升量為 1,355 m。
Las Brañas y el mar 適合哪些人參加？
Las Brañas y el mar 開放給所有參賽者參加。
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