Lakeland Trails Ultra 於 2027年7月10日週六 在 Ambleside, 英國 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年7月10日週六
- 起點
- Ambleside 🇬🇧
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
Lakeland Trails Ultra是一項多距離越野跑賽事，其100公里項目設有標誌性的午夜起跑，並穿越湖區風景中具有挑戰性的山地賽道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Lakeland Trails Ultra 100公里賽事要求非凡的耐力，以在超長距離的山地賽道上維持持續的移動。參賽者必須在標誌性的午夜起跑時，穿越湖區風景中的技術地形。
超長距離耐力
徒步完成100公里需要廣泛的有氧能力和肌肉韌性，以在數小時內保持前進的動力。
夜間跑步適應性
標誌性的午夜起跑要求熟悉夜間導航、睡眠剝奪管理以及在低能見度的山地條件下保持專注。
山區地形適應性
穿越湖區的挑戰性山區賽道需要專門的下肢力量和穩定性，以應對持續的上下坡。
鑑於超長距離通常超過數小時，參賽者應以每小時攝入60至90克碳水化合物為目標，以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Lakeland Trails Ultra比賽日還有46週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期34 週 · 2026年8月23日 – 2027年4月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月18日 – 2027年5月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月20日 – 2027年7月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月4日 – 2027年7月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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