La Ciaspolada 於 2027年1月5日週二 在 Borgo d'Anaunia, 義大利 舉行。 主賽道全長 7 km。
- 日期
- 2027年1月5日週二
- 起點
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- 距離
- 7 km
- 級別
- 面向所有人
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
通往比賽日的道路
距離La Ciaspolada比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年10月28日 – 2026年11月24日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月25日 – 2026年12月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年12月16日 – 2026年12月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年12月30日 – 2027年1月5日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
La Ciaspolada在什麼時候？
La Ciaspolada 於 2027年1月5日週二 在 Borgo d'Anaunia, 義大利 舉行。
La Ciaspolada要多久？
主賽道全長 7 km。
La Ciaspolada 適合哪些人參加？
La Ciaspolada 開放給所有參賽者參加。
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