L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 於 2026年10月3日週六 在 Nantou County, 台灣 舉行。 主賽道全長 103 km。
- 日期
- 2026年10月3日週六
- 起點
- Nantou County 🇹🇼
- 距離
- 103 km
- 總爬升
- 1,800 m
- 級別
- 面向所有人
這項自行車挑戰賽設有一條103公里長的認證二級賽道，累積爬升約1800米，另有一條29公里長的日月潭風景休閒騎行路線。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項103公里的自行車挑戰賽要求在1800米的累積海拔爬升中持續攀登，需要在南投縣的地形中展現持續的有氧功率和節奏控制能力。
爬升量
路線全程103公里，累積爬升1800米，要求在持續的坡度上具備持續的爬升效率和穩定的功率輸出。
有氧耐力
完成一項具有顯著爬升要求的103公里騎行，需要具備強大的心血管耐力以及在數小時騎行中高效的能量管理能力。
下坡控制
完成爬升後，在蜿蜒的山路上進行下坡路段的騎行，需要高超的控車技巧、專注力和技術控制能力。
鑑於大多數參賽者騎行時間將超過2.5小時，運動員應每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持整個騎行過程中的能量平衡。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:40–5:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？