Karrebæksminde Triathlon 於 2027年6月12日週六 在 Karrebæksminde, 丹麥 舉行。 主賽道全長 60 km。
- 日期
- 2027年6月12日週六
- 起點
- Karrebæksminde 🇩🇰
- 距離
- 60 km
- 級別
- 面向所有人
Karrebæksminde Triatlon 是一個受歡迎的四分之一鐵人三項距離的鐵人三項比賽，在西蘭南部舉行，擁有清澈的游泳水域、起伏的自行車賽道以及圍繞恩厄的風景優美的跑步路線。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Karrebæksminde Triathlon 是一個四分之一鐵人三項距離的賽事，要求在西蘭南部進行的三項連續比賽中保持持續的有氧輸出。
多項耐力
運動員必須管理心率漂移和局部肌肉疲勞，因為他們直接從游泳過渡到自行車項目，並以跑步結束。
配速紀律
四分之一鐵人三項距離要求從一開始就進行控制的努力，以避免在恩厄周圍的最後跑步期間過早疲勞。
鑑於四分之一鐵人三項距離，運動員應在自行車和跑步階段每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持輸出。
通往比賽日的道路
距離Karrebæksminde Triathlon比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期30 週 · 2026年8月23日 – 2027年3月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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