Jura Radmarathon 於 2027年6月20日週日 在 Lupburg, 德國 舉行。 主賽道全長 205 km。
Jura-Radmarathon是位於Lupburg的多路線自行車賽事，提供穿越巴伐利亞汝拉山區丘陵地帶的公路、山地和礫石騎行，其中最長的公路路線為206公里。
這場比賽的挑戰
205公里的騎行需要持久的耐力以及在漫長的一天中管理體力的能力。該活動的描述將其路線設在巴伐利亞汝拉山區的丘陵地帶，因此騎手還應準備好應對體力的反覆變化。
長距離耐力
205公里的騎行需要數小時保持穩定的體力。
體力管理
路線被描述為丘陵地帶，這需要改變配速，而不是均勻穩定的體力。
持續補給
如此長的距離的騎行很可能超過2.5小時，因此定期攝入碳水化合物對於支持長時間的體力至關重要。
對於可能持續超過2.5小時的騎行，每小時的目標是攝入約60-90克碳水化合物，並根據您的練習和耐受能力進行調整。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:25–7:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Jura Radmarathon比賽日還有34週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期22 週 · 2026年10月26日 – 2027年3月28日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Jura Radmarathon在什麼時候？
Jura Radmarathon 於 2027年6月20日週日 在 Lupburg, 德國 舉行。
Jura Radmarathon要多久？
主賽道全長 205 km。
Jura Radmarathon的要求是什麼？
205公里的騎行需要持久的耐力以及在漫長的一天中管理體力的能力。該活動的描述將其路線設在巴伐利亞汝拉山區的丘陵地帶，因此騎手還應準備好應對體力的反覆變化。
Jura Radmarathon 適合哪些人參加？
Jura Radmarathon 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？