Julita Duathlon 於 2026年10月3日週六 在 Julita, 瑞典 舉行。 主賽道全長 40 km。
- 日期
- 2026年10月3日週六
- 起點
- Julita 🇸🇪
- 距離
- 40 km
- 總爬升
- 200 m
- 級別
- 面向所有人
Julita Duathlon 是一項二項運動賽事，包括 5 公里跑步、繞 Öljaren 湖騎行 30 公里，以及在風景優美的 Julita Gård 場地進行的最後 5 公里跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Julita Duathlon 要求運動員在平坦至起伏的 40 公里賽道上，在跑步和自行車之間平穩過渡。
跑至騎轉換
開場的 5 公里跑步緊隨其後的 30 公里自行車賽段，要求運動員具備吸收跑步疲勞並迅速建立高輸出騎行踏頻的生理能力。
氣動持續功率
繞 Öljaren 湖騎行 30 公里，僅爬升 200 米，有利於保持氣動姿態和穩定功率輸出，而沒有顯著的爬坡緩解。
收尾跑耐力
運動員必須在 Julita Gård 的場地內完成最後的 5 公里跑步，同時管理前段努力積累的腿部疲勞。
預估完賽時間
競技 (跑步 5公里<18分鐘，自行車 ~4.5 W/kg)1:45–1:55
中級 (跑步 5公里~20分鐘，自行車 ~3.0 W/kg)2:00–2:15
首次參賽 / 休閒2:20–2:45
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Julita Duathlon比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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