Jotunheimen Rundt 於 2027年6月25日週五 在 Lærdal, 挪威 舉行。 主賽道全長 430 km。
- 日期
- 2027年6月25日週五
- 起點
- Lærdal 🇳🇴
- 距離
- 430 km
- 總爬升
- 4,609 m
- 級別
- 面向所有人
Jotunheimen Rundt 是一場超耐力公路自行車賽，全程 430 公里，爬升 4609 米，穿越挪威的高山地形。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Jotunheimen Rundt 需要非凡的超耐力來應對 430 公里連續騎行和 4609 米爬升的高山地形。
超長距離耐力
完成 430 公里需要巨大的肌肉耐力、高效的配速以及在數小時的騎行中持續輸出體能的能力。
爬升能力
累積 4609 米的海拔爬升需要在長距離的山地爬升中具備持續的爬升力量和高效的能量管理。
高山環境適應力
穿越挪威的高山地形會使騎手面臨長時間的努力和潛在的嚴峻天氣條件，這需要良好的體溫調節和配速紀律。
鑑於比賽的超耐力時長，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量輸出並防止肝醣耗盡。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
17:05–20:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Jotunheimen Rundt比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期32 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月2日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月3日 – 2027年5月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月15日 – 2027年6月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月19日 – 2027年6月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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