JM Collingwood Barn Rat Filthy 50 Gravel 於 2026年10月31日週六 在 Pretty Prairie, 美國 舉行。 主賽道全長 80 km。
以最佳狀態站上 JM Collingwood Barn Rat Filthy 50 Gravel 的起跑線
根據你的體能狀況和這場比賽量身打造的訓練計劃，隨你的狀態每天調整。附上賽道後，也會為爬坡路段做好準備。
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Barn Rat Filthy 50是一場礫石路自行車賽和騎乘活動，從Pretty Prairie附近歷史悠久的JM Collingwood Barn出發，穿越堪薩斯州Ninnescah River Valley沙質、起伏的道路。
這場比賽的挑戰
這場80公里的礫石路騎乘要求持續的有氧輸出，以及在沙質起伏道路上控制體力的能力。隨著地形變化，騎士需要保持抓地力並控制好車輛。
有氧耐力
對許多騎士來說，完成80公里需要持續數小時的努力，因此有氧耐力是順利完成這段距離的關鍵。
靈活調整配速
賽道被描述為起伏路段，因此騎士應做好準備，根據不斷變化的地形調整力度，而不是始終維持相同輸出。
礫石路操控
沙質道路要求穩定地控制自行車並留意抓地力，尤其是在維持前進速度時。
如果騎乘時間可能超過2.5小時，目標是每小時攝取約60–90克碳水化合物。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:20–2:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
JM Collingwood Barn Rat Filthy 50 Gravel在什麼時候？
JM Collingwood Barn Rat Filthy 50 Gravel 於 2026年10月31日週六 在 Pretty Prairie, 美國 舉行。
JM Collingwood Barn Rat Filthy 50 Gravel要多久？
主賽道全長 80 km。
JM Collingwood Barn Rat Filthy 50 Gravel的要求是什麼？
這場80公里的礫石路騎乘要求持續的有氧輸出，以及在沙質起伏道路上控制體力的能力。隨著地形變化，騎士需要保持抓地力並控制好車輛。
JM Collingwood Barn Rat Filthy 50 Gravel 適合哪些人參加？
JM Collingwood Barn Rat Filthy 50 Gravel 開放給所有參賽者參加。
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