Jæren Gran Fondo 於 2027年4月10日週六 在 Sandnes, 挪威 舉行。 主賽道全長 120 km。
- 日期
- 2027年4月10日週六
- 起點
- Sandnes 🇳🇴
- 距離
- 120 km
- 級別
- 面向所有人
Jæren Gran Fondo 是在挪威桑德內斯舉行的一項非競賽性社交騎行活動，作為季節的開端，為騎行者提供100公里和120公里的路線，以支持兒童癌症研究。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Jæren Gran Fondo 要求在挪威四月初的賽季中，在120公里的距離上保持持續的耐力。
有氧耐力
完成120公里的距離需要良好的有氧基礎，能夠在騎行數小時內保持穩定的輸出。
賽季初準備
該活動在四月舉行，要求能夠應對涼爽的春季天氣條件和賽季初的騎行狀態。
配速紀律
作為一個覆蓋長距離的非競賽性社交騎行，參與者必須從頭到尾有效地管理他們的能量消耗。
目標是每小時攝取60至90克碳水化合物，以在120公里路線的長時間內維持能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:35–4:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Jæren Gran Fondo比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？