IRONMAN Kalmar-Sweden 於 2027年8月21日週六 在 Kalmar, 瑞典 舉行。 主賽道全長 226 km。
- 日期
- 2027年8月21日週六
- 起點
- Kalmar 🇸🇪
- 距離
- 226 km
- 級別
- 面向所有人
體驗 IRONMAN Kalmar：在 Kalmar 海峽進行 3.8 公里游泳，騎行 180 公里穿越標誌性的 Öland 大橋，最後進行 42.2 公里穿越繁華的 Kalmar 市區跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN Kalmar 是一項標準 226 公里鐵人三項距離的完整耐力挑戰，需要在 3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里跑步中實現均衡配速。
空氣動力學持續功率
橫跨 Öland 大橋的 180 公里自行車賽段需要長時間的空氣動力學姿勢和穩定的功率輸出，沒有顯著的爬坡緩解。
跑步耐力
穿過 Kalmar 的 42.2 公里跑步賽段需要結構性耐力，以在近乎一整天的游泳和自行車之後維持前進的動力。
目標是在自行車和跑步階段每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持預期的能量消耗。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN Kalmar-Sweden比賽日還有52週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期40 週 · 2026年8月23日 – 2027年5月29日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月30日 – 2027年7月10日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月11日 – 2027年7月31日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月1日 – 2027年8月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月15日 – 2027年8月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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