IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria 於 2027年6月13日週日 在 Klagenfurt, 奧地利 舉行。 主賽道全長 226.3 km。
- 日期
- 2027年6月13日週日
- 起點
- Klagenfurt 🇦🇹
- 距離
- 226.3 km
- 總爬升
- 1,825 m
- 級別
- 面向所有人
體驗 IRONMAN Kärnten-Klagenfurt 比賽，在維爾特湖游泳，穿越卡林西亞的自行車賽道，並在湖邊和克拉根福市進行跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt 比赛距离為 226.3 公里，爬升高度為 1825 米，要求在三個連續項目中保持持久的耐力。
氣動效率
總距離 226.3 公里，需要在穿越卡林西亞的自行車賽段中保持高效的氣動姿態數小時。
配速紀律
賽道上分佈著 1825 米的爬升高度，運動員必須在游泳、自行車和跑步項目中仔細管理能量輸出，以避免比賽後期的疲勞。
跑步耐力
在游泳和自行車賽段之後的馬拉松距離跑步，需要強大的肌肉耐力來應對在湖邊和克拉根福市內的轉換和衝刺。
目標是在自行車和跑步項目中每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持比賽期間的能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria比賽日還有42週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期30 週 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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