IRONMAN 70.3 Weymouth 於 2026年9月20日週日 在 Weymouth, 英國 舉行。 主賽道全長 113 km。
- 日期
- 2026年9月20日週日
- 起點
- Weymouth 🇬🇧
- 距離
- 113 km
- 總爬升
- 1,400 m
- 級別
- 面向所有人
體驗 IRONMAN 70.3 Weymouth：1.2 英里的海上游泳，56 英里穿越多塞特郡鄉村的起伏自行車賽段，以及沿著韋茅斯風景優美的海濱長廊的 13.1 英里平坦跑步賽段。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 Weymouth 需要在 1.2 英里的海上游泳、56 英里的起伏自行車賽段和 13.1 英里的平坦跑步賽段中保持持續輸出。
游泳耐力
1.2 英里的海上游泳需要早期心血管參與和在開放水域中強大的定位技巧，然後才能過渡到自行車。
起伏路段自行車功率
穿越多塞特郡鄉村的 56 英里自行車賽段具有起伏的地形，需要有紀律的配速以保存腿部力量以應對跑步。
平坦路段跑步耐力
沿著韋茅斯海濱長廊的 13.1 英里跑步賽段是平坦的，需要在疲勞的腿上保持持續的機械重複和肌肉耐力。
建議每小時平均攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在預計的數小時比賽過程中維持能量。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Weymouth比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？